Fitnessa

Fitness aretoak

Donostiako Tenis Elkarte Errealako Fitness taldeak bere jarduera entrenamendu gelen (fitness 2 gela + The Box entrenamendu funtziobnaleko gela), entrenamendu pertsonalen eta astean zehar elkartean ematen diren jarduera gidatuen artean banatzen dute. Gure taldea profesionala eta lehen mailakoa da. Kalitatea, esperientzia eta bikaintasuna zure eskura jartzen dugu, zure kirol helburuak konfidantza eta segurtasun osoz lortzen lagunduko dizun taldea.

Ikuspegi profesionaletik onenak dira. Maila pertsonalean, gure bazkideen eta bezeroen aldeko apustua egiten dute, kirol esperientzia arrakastatsua bihurtuz emaitzei eta gogobetetze pertsonalari dagokionez.

Gainera, Donostiako Tenis Elkarte Errealeko Fitness aretoko bazkide izate hutsagatik, gure taldeak zure helburuak lortzen lagunduko dizu.

‘El tenis’

140m2-ko gela bat da, eraikineko lehen solaruan kokatua, Kontxako badiaren bista ikusgarriarekin.

Azken teknologiako Technogym (Italia) makina kardiobaskularrez eta muskulaziozkoez hornituta dago, eta bertatik, Netflix, Spotify, Youtube edo web konexioa duten aplikazioak eskura ditzakezu.

bakoitzean, horretarako aurreikusitako displayetan. Aretoak pisu libreko eta luzaketetarako eremuak ditu, Aretoa erabat klimatizatua dago*.

Gela honetan langile kualifikatuak ditugu astelehenetik ostiralera 8:00etatik 21:00etara eta larunbatetan 9:30etatik 13:30etara. Behar duten guztian bazkideei arreta emateaz gain, aurrez elkarrizketa eginda, entrenamendu plan pertsonalizatuak egin daitezke, erabiltzaile bakoitzaren ezaugarri, behar eta helburuetara egokituak.

Edozein zalantza edo kontsulta argitzeko, Donostiako Tenis Elkarte Errealeko fitness aretoko telefonoa, honako hau da; 610224553.

‘La Piscina’

240m2-ko gela da, “la piscina” eraikinean kokatua, lorategiara, Urgulera eta Santa Clara uhartera begira. Teknologiarik aurreratuena da, azken belaunaldiko makineria goiztiarra (AEB), telebista eta interneterako sarbidea dutena.

Eremu kardiobaskular eta muskulazio eramu zabala du, bai eta pisu librerako eta luzaketetarako eremua ere.

Gela honetan langile kualifikatuak ditugu astelehenetik ostiralera 8:00etatik 21:00etara eta larunbatetan 9:30etatik 13:30etara. Donostiako Tenis Elkarte Errealeko igerilekuko fitness aretoko telefonoa, honako hau da; 610219821.

Aretoak luzatu egiten du bere hedadura eta kanpo espazio bat du lorategian, non luzaketak, barra ariketak eta zorua egin daitezkeen. Hori guztia, mini rokodromo baten azpian.

The Box

Entrenamendu funtzionaleko gela

The Box 100m2-ko gela garden bat da, entrenamendu libre funtzionaletarako, metabolikotarako edo pisu libreko indarretarako. Era berean, espazio honetan entrenamendu pertsonalak eta zuzendutako saioak egiten dira.

– Entrenamendu funtzionalerako gela esklusiboa.
– Kalitate oneneko ekipamendua.
– TRX esekidura uhalak
– 8 barra olinpiko
– 2 bizikleta Technogym
– Guztira 5 Tranning saio astean
– Skill run zinta kurbatua
– Omni/rack estazioa

Entrenamendu pertsonalak

Donostiako Tenis Elkarte Errealeko taldeak, entrenamendu pertsonalaren kontzeptua berrasmatu du Tranning Studioren jaurtiketarekin. Plan zehatza, pertsonalizatuaeta eta esklusiboa, zure helburuak lortzeko bakarrik diseinatua.
Gure taldeak indarrak batzen diztuzte entrenamendu pertsonalak arrakastatsuak izan daitezen. Coach zerbitzu berritu hau gure instalazioetan dauden lehen mailako profesionalek zuzentzen dute.

Entrenamendu pertsonala- Trainning studio, kalitatezko zerbitzua da, bezeroarekiko ezagutzan, konfidantzan eta hurbiltasunean oinarrituta, bere helburuak pixkanaka eta modu egokian lor ditzan.
• Atal honen helburu nagusia mugimenduaren bidez bizi kalitatean aldaketa iraunkorrak lortzea da.
• Bezeroa test funtzional sorta batekin baloratzen dugu, eta aldian-aldian neurketa antropometrikoak egiten ditugu, etengabeko progresioa modu objetiboan motibatzeko eta neurtzeko.
• Adin talde guztiei zuzendutako zerbitzua da, helburuak eta xedeak edozein direla ere, kirol errendimendua, lesioak sendatzea, pisua galtzea, muskulu masa irabaztea, etab.

2 formatu motatan lan egiten dugu:
• Banakako saio presentziala
• Binakako Saioa

TALDEA

  • NEREA BASTIDA

  • VANESA FERNÁNDEZ

  • YENIA CASTRO

  • IÑIGO CALZADA

  • BORJA MORCILLO

  • JAIONE TRUJILLO

  • AITOR SUKIA

  • ANGEL ÁLVAREZ

TARIFAK

BANAKAKO SAIOAK
SAIOAK BAZKIDE EZ BAZKIDE
BANAKAKOA 50.00€ 65.00 €
BONUA 5 238.00 € 315.00 €
BONUA 10 450.00 € + DOAKO EBALUAZIOA 618.00 € + BALORAZIOA BARNE
BONO 20 800.00 + DOAKO EBALUAZIOA 1.105.00 € + BALORAZIOA BARNE
2 PERTSONENTZAKO SAIOAK
SAIOAK BAZKIDE EZ BAZKIDE
2 PERTSONA 33.00€ 41.00 €
BONUA 5 157.00 € 199.00 €
BONUA 10 297.00 € + DOAKO EBALUAZIOA 390.00 € + BALORAZIOA BARNE
BONO 20 528.00 + DOAKO EBALUAZIOA 697.00 € + BALORAZIOA BARNE
3 PERTSONENTZAKO SAIOAK
SAIOAK BAZKIDE EZ BAZKIDE
3 PERTSONA 24.00€ 34.00 €
BONUA 5 114.00 € 165.00 €
BONUA 10 216.00 € + DOAKO EBALUAZIOA 323.00 € + BALORAZIOA BARNE
BONO 20 384.00 + DOAKO EBALUAZIOA 578.00 € + BALORAZIOA BARNE
4 PERTSONENTZAKO SAIOAK
SAIOAK BAZKIDE EZ BAZKIDE
4 PERTSONA 20.00€ 30.00 €
BONUA 5 95.00 € 146.00 €
BONUA 10 180.00 € + DOAKO EBALUAZIOA 285.00 € + BALORAZIOA BARNE
BONO 20 320.00 + DOAKO EBALUAZIOA 510.00 € + BALORAZIOA BARNE

ERRESERBA

Gure begirale guztiek, aretokoak zein jardueretakoak, zure beharretara ondoen egokitzen den monitorea aurkitzeko gidatuko zaituzte. Informazio gehiago nahi baduzu edu gure Tranning Studioko zerbitzuak zuzenean kontratatu nahi badituzu, 943313174 telefonora dei dezakezu.

Erreserbatu

Entrenamendu pertsonalak.

Eskarmentu handiko monitoreak

Monitore finkoa duten klaseak

Etengabeko ikuskapena

Kirol-errendimendu handiagoa

Plaza mugatuak

Pertsonen arteko distantzia

Jarduera gidatuak

Behin behinean (beste abisu bat eman arte), jardueretara joateko hitzordua eskatu beharko da aldez aurretik. Erreserba hori Apple Storen, Play Storen eta gainerako plataformetan eskuragarri dagoen MYWELLNESS APPan eskatuko da, saioa hasi baino egun bat lehenago, 10:00etatik aurrera.

Erreserba saioa hasi baino 5 minutu lehenago itxiko dira, eta bi ordu lehenago bertan behera utzi daitezke. Ezeztatzen ez bada eta saiora joaten ez bada, ezin izango da saiorik arreserbatu 24 orduz. Erreserba muga bi saio eguneko.

INTENTSITATE TXIKIA

INTENTSITATE ERTAINA

INTENTSITATE HANDIA

WELLNESS

YOGA

Gorputz praktika psikiko bat da, ongizatera eta erlaxaziora bideratuta dagoena. Gorputzaren eta buruaren arteko elkarrizketa ezartzen dugu, eta gure gorputzaren erreaktibotasuna, ohiturak, tentsioak eta jokabide eskemak deskubritzen ditugu.

YOGA TERAPEUTIKOA

Lotura bat dago giharretako tentsioen eta blokeo emozionalen artean. Blokeatutako emozio motaren arabera, tentsio hori gorputzaren eremu batean edo bestean islatuko da. Estresa, antsietatea, insomnioa, artrosia, asma asanetatik edo pranayamako jarrerak eta teknikak (arnasketa-teknikak) bezalako gaiak jorratuko ditugu.

VINYASA-YOGA

Yoga egiteko modu dinamikoa eta oso eraldatzailea da, eta jarreren edo heldulekuen sekuentzian, arnasketa kontzientean eta mugimenduan zentratzen da. Aukeratzen dutenek mugimendua eta arnasketa elkartuz gorputza aktibatzea bilatzen dute, eta hori da yoga dinamiko mota hori erabat eta behar bezala egiteko gakoa.

YIN YOGA

Hatha Yogatik eratorritako estiloa da, non asanak (jarrerak) modu erlaxatuan eusten diren 2 eta 5 minutu bitartean. Jarrera bakoitzean denbora hori mantentzeak asanan sakontzea ahalbidetzen digu, gure burua lasaitzen lagunduz eta prana estimulatzen dugu (bizi-energia) erlaxazio maila sakon batera iritsi arte.

PILATES

Joseph Pilatesek sortutako egokitzapen fisikoko metodoa, jarrera berreziketan zentratua. Sabelaldeko zeharkako lan jarraituaren bidez, zoru pelbikoaren bidez, mugikortasuneko eta giltzadura egonkortasuneko lan baten bidez, bizkarreko minak arintzeko eta lesioak saihesteko jarduera ezin hobea da.

PILATES + S.G.A.

Muskulatura sakonenetik periferikoeneraino lan egiten du. Gogamenak, gorputzak eta arnasketak esku hartuko dute. Gainera, kate bereko muskulu guztiak aldi berean leun, poliki eta aktiboki elontzatzen saiatuko gara. Jarrera zuzentzeko, elastikotasuna irabazteko eta lesioak eta minak prebenitzeko.

MUGIGARRITASUN FUNTZIONALA

Zenbat eta mugikorragoa izan, orduan eta gehiago maximizatu ahal izango duzu zure mugimendu ahalmena. Artikulazio mugikortasuneko ariketen bidez, gure artikulazioak sendotzea eta kontrol neurologiko hobea lortzea de helburu.

KARDIOA

INTERVAL

 Intentsitate handiko aldiak intentsitate txikiagoko beste batzuekin txandakatzean kontzentratzen den ariketa, errepikapen ziklo batean, erresistentzia eta indar entrenamendu fisikoetan asko erabiltzen den teknika.

Combat

Intentsitate handiko entrenamendu kardiobaskularra eta muskulu indarra konbinatzen ditu. Gantza erretzea, malgutasuna eta koordinazioa hobetzea ditu helburu nagusi. Arte martzialetan oinarrituta.

Fit dance

Gorputzaren mugimendua erabiltzen den artea da, normalean musikarekin, adierazpen eta interakzio sozialerako modu gisa, entrenamendu eta arte helburuekin.

Zumba

Dantza latinoen mugimenduetan eta urratsetan oinarritzen diren ariketen programa bat da. Dantza eta ariketak modu dibertigarrian egin nahi dutenentzat aukera bikaina da.

TONIFIKAZIOA

Bodypump

Entrenamendu fisiko biziko programa, jarduera aerobikoa eta muskulu lana konbinatzen dituena, pisuak musikaren erritmora altxatuz, saio gidatuak, dibertigarriak eta motibatzaileak eginez.

Full Body

Entrenamendu dinamikoa proposatzen du, hasiberrientzat zein aurreratuentzat eraginkorra. Ahalik eta muskulu talde gehien lantzea du helburu. 45 minutu eta ordubete artean iraun ohi du saioak.

TRX

Total-body Resistance Exercise (Total-body Resistance Exercise) siglei TRX deitzen zaie. Euskaraz, “gorputz osoaren erresistentzia ariketa” esan nahi du, eta esekiduran entrenatzeko modu espezializatu bat da.

Tono

Indar entrenamendua, kardio entrenamendua eta kore entrenamendua neurriz konbinatzen dituen programa da.

Gap

Ipurmasailen, sabelaldea eta zangoen siglak dira, beheko trena indartzen laguntzen du eta gure gorputz osoa definitzen laguntzen digun jarduera da.

Korea

Muskulu nagusiak tonifikatzen ditu (sabelaldea, bizkarra eta ipurmasailak), jarrera egonkortasuna hobetzeko eta lesioak prebenitzeko behar den indar funtzionala handituz.

Bodybalance

Arnasketa kontrolatuko ariketek, kontzentrazioak, luzaketak, mugimenduak eta musikara egokitutako jarrerak, ikasleak harmonia eta oreka egoerara eramaten dituen saio holistikoak dira.

Mantentzea

Egokitzapen fisiko orokorra lortzera bideratutako saioak eragin txikikoa edo neurrizkoa izanik.

Slowfit

Osasuna hobetzera bideratutako jarduera fisikoa.

ASKOTARIKOAK

Stretching

Luzaketak eta malgutasuna lantzaeko saioak. Minik gabe luzatzea, mugimendu kontrolatuekin. Postura zaindu eta zuzendu.

Aquafitness

Lan kardiobaskularreko eta uretan tonifikatzeko saio konbinatua, musikarekin batera. Jarduera honek igerilekuko kouta eskatzen du.

Body Balance

Malgutasuna, oreka, indarra, erlaxazioa, Yoga, Tai-Chi eta Pilates bezalako diziplinak konbinatzen ditugu.

Hipopresiboak

Sabelaldeko barrunbearen presiorik gabeko lana gernu-inkotinentzia hobetzea, erditu ondorengoa, bizkarra, kirol errendimenduaren zirkulazioa, postura.

Mantinimendua

Osasuna, tonifikazioa eta malgutasuna hobetzea helburu duen jarduera fisikoa. Edozein adin tarterako pertsonentzat da egokia.

Higikortasuna

Gure artikulazioetan mugimendu maila handiagoa lortzea ahalbidetzen du, mugimendu seguruagoa eta eraginkorragoa eskainiz. Mugak sahiesten ditu, indarra irabazten du eta lesioak atzeratzen ditu.

Mixa

Aquafitness

Aquafitness: uraren barruan egiten den kirol jarduera da, eta hainbat onura dakartza. Hala nola, artikulazio inpaktua murriztea, arnas ahalmena, egoera kardiobaskularra eta zirkulazioa hobetzea. Horrek immunitate sistema indartzen du, eta jarduera hau adin eta baldintza fisiko guztietara egokitu daiteke.

Running Indarra

Entrenamendu espezifikoagoa, lasterketako errendimenduaren hobekuntzan oinarritua.

Ordutegia
uretako jarduerak

Izena
eman

  • 1/5
  • 2/5
  • 3/5
  • 4/5
  • 5/5

Irudi galeria

Nola iritsi

LAGUNDUKO DIZUGU ?

Entzuten dizugu.

Jar zaitez gurekin harremanetan.Email bat bidali edo telefonoz dei iezaiguzu.

rctss@rctss.com943 31 31 74943 21 59 81

    DONOSTIAKO TENIS ELKARTE ERREALAREN DATUEN BABESAREN INFORMAZIOA.Helburuak: zure eskaerei erantzutea eta gure produktu eta zerbitzuei buruzko informazio komertziala bidaltzea, baita posta elektronikoz ere.Legitimazioa: interesdunaren baimena. Hartzaileak: ez dago aurreikusita datuak lagatzea.Eskubideak: zure baimena edozein unetan ken dezakezu, baita zure datuak eta gainerako eskubideak ikusi, zuzendu eta ezabatu ere rctssctss.com-en.Informazio gehigarria: pribatutasun politika estakan informazio gehiago duzu.
    Pribatutasun politika irakurri eta onartzen dut.