HOBEKUNTZA

2024 – 2025 IKASTURTEA

Igeriketako teknika biomekaniko zuzenak barneratu nahi dituzten adin mugarik gabeko ikasleentzako hobekuntza-eskolak.
Hobekuntza eskoletan estiloak hobetzen saiatuko gara. Arnasketa eta abiadura teknikak landuko ditugu, igeriketa estiloa ona eta eraginkorra izan dadin, betiere ikasleak gozatu dezan eta eskolei ahalik eta etekinik handiena atera diezaien.

GOIZEKO ORDUTEGIAK 60 ‘

ARRATSALDEKO ORDUTEGIAK – 60 ‘

GOIZEKO TARIFAK

ARRATSALDEKO TARIFAK

SWIM & GO

2024 – 2025 IKASTURTEA

60 ‘-ko igeriketa ikastaroak dira, 16 urtetik gorako helduentzat eta maila aurreratukoentzat. Ikastaro hauetan igeriketaren hainbat alderdi lantzen dira, hala nola igeri teknika, lan fisikoa edo estiloen hobekuntza eta hori guztia, taldearen helburu pertsonalizatuak kontuan hartuz. Gainera, ur irekietan igeri egiteko teknika hobetzen dugu; izan ere, ikasturte amaieran, ikasleek gure entrenatzaileekin itsasoan igeri egiteko aukera dute, gure instalazioen abantaila guztiak aprobetxatuz.

UR IREKIAK – IGERIKETA ITSASOAN

2024

Ur irekietako igeriketaren mundura jauzi egiteak teknika, entrenamendu eta ekipazioari buruzko gauza batzuk jakitea eskatzen du. Donostiako Tenis Elkarte Errealean jarduera honetaz segurtasun eta teknika osoz gozatzeko gako guztiak emango dizkizugu.

ORDUTEGIAK – 60 ‘-KO ESKOLAK

TARIFAK

IGERIKETAKO ENTRENATZAILE PERTSONALA

Zure entrenamendu saioak optimizatu nahi badituzu, onena entrenatzaile pertsonal baten eskuetan jartzea da. Donostiako Tenis Elkarte Errealeko igeriketako entrenatzaile pertsonalak, zure interes eta helburu pertsonaletara bideratutako saioak programatu eta prestatzen ditu.
Zure teknika hobetzeko egin behar duzunari buruzko orientabidea eta aholkua emango dizkizu, baita nahi duzun helburua lortu arte egin behar dituzun ondorengo urratsei buruzkoa ere.

Kontsulta bat egin eta zure ezaugarrien, beharren eta aurrekontuaren arabera zer eskain diezazukegun azalduko dizugu.
Igeriketako Entrenatzaile Pertsonalean inbertitzea kalitatearen eta bikaintasunaren aldeko apustua egitea da.

AQUAGYM +65

2024 – 2025 IKASTURTEA

Aquagym uretako fitness mota bat da, eta bere ariketak muskuluen tonifikazioan, errepikapenetan eta hainbat materialekin (pisuekin edo pilotekin, besteak beste) lan egitean oinarritzen dira. Funtsean, aquagym jarduerak ingurune urtarrera eraman nahi du lehorrean egiten den lan fisikoa, ingurune urtarrak ematen dituen aukerak aprobetxatuz. Donostiako Tenis Elkarte Errealean sakonera txikian egiten dugu (1,20 m-tik 1,50 m-ra) eta uraren tenperatura 30ºC-koa da.

FISIOTERAPIA IGERILEKUAN

Uraren propietate fisikoak ezin hobeak dira gorputz-mugimenduaren progresioa graduatzeko. Fisioterapeutak gidatuta, uraren erresistentziarekin jolasten dugu, luzaketa analitiko globalak, artikulazio eta gorputz koordinazioko ariketak, indarra, oreka eta jarrera eginez. Elkarrekin lan egingo dugu, ariketa espezifikoak eraman ahal izan ditzazun eta egunerokoan erreproduzitu ahal izan ditzazun, prebentzio gisa,  tratamendu gisa, lesio bat sendatzeko, etab.

TALDE TXIKIAK | ARRETA PERTSONALA

Gizaki Fisioterapia eta erizaintzak eskainitako zerbitzua

HAURDUNALDIA ETA MUGIMENDUA

Bat egin Gizaki Fisioterapia eta Erizaintzaren «Haurdunaldia eta mugimendua» rekin, haurdunaldi osasuntsu eta aktiboaz gozatzeko. 12. astetik aurrera haurdun dauden emakumeei zuzenduta, gorputza erditzeko prestatzeko mugimenduan zentratzen da talde hau. 45 minutuko saioak Donostiako Tenis Elkarte Errealeko igerileku estali eta klimatizatuan, astearteetan 10:00etan eta ostegunetan 16:00etan (ordutegi malgua). Astean saio bat edo bi egin ditzakezu. Astean behin online saio bat ere badago. Egin bat gure WhatsApp taldearekin informazio gehigarria lortzeko eta zure asistentzia erraz kudeatzeko. Ekarri txanoa, bainujantzia, betaurrekoak, eskuoihala eta txankletak. Xehetasun gehiago eta lekua erreserbatzeko, bisitatu www.gizakizentroa.com edo deitu 692307651 telefonora. Gozatu haurdunaldi aktibo eta osasuntsu bat gurekin!

ORDUTEGIAK – 45 ‘-KO IKASTAROAK

TARIFAK