ZER DA?

55 minutuko klaseak. Aste batzuetan, denboraren %100 erabiltzen da jarrera hamakaren gaineko luzaketetan; beste batzutan, 40 minutu erabiltzen dira teknika horretarako, eta 15 minutu MAT pilates, power cicle, banda elastikoak edo erruloak erabiliz. Pankapilates makina baten gainean (parka) kate muskularrak luzatzeko metodo eraginkorra da.

Horrekin gorputzaren luzaketa globala egiten da.

ZENBAT IRAUTEN DU?

Pankapilates oso gomendagarria da oinetako eta oin-zangoetako arazoak dituzten pertsonentzat (oin lauak, behatz mailuak, juaneteak), aldakako arazoak dituztenentzat (abduktoreen tentsioak, pubalgiak), bizkarreko arazoak dituztenentzat (eremu zerbikoa-dortsala, parabertebralak eta sakroa-laburtzea, herniak hobetzea), arazo zerbikalak dituztenentzat (latigazoak), arnasketa arazoetarako, bizkarreko mina edo hanketako astutasuna duten haurdunak, zirkulazio arzoak dituzten pertsonak, etab.

Jarduera hau edozeinentzat da gomendagarria.