WELLNESS

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Pilates suelo – 60 minutos

Sistema de entrenamiento físico y mental que busca mejorar la tonificación muscular, la flexibilidad y prevenir dolores de espalda causados por malos hábitos posturales. Siendo fundamental el uso de la mente para controlar el cuerpo.

lunes 20:00h. | martes 18:00h. | miércoles 9:00h. y 20:00h* (*avanzado). | jueves 18:00h. | viernes 10:00h.

Pilates + SGA: corrección postural – 90 minutos

Pilates combinado con stretching global activo (estiramiento globales). El SGA permite lograr una buena salud autopostural cuya finalidad es la de lograr una musculatura tonificada en general. La actividad hace incidencia en la musculatura tónica, es decir, los músculos que nos mantienen erguidos y tienden al acortamiento.

lunes 18:30h. | miércoles 10:00h. y 18:30h.

Yoga – 60 ó 90 minutos

Completa ciencia integral de la salud con métodos de gran eficacia preventiva, terapéutica y recuperativa. Incluye, entre otras, técnicas de respiración consciente y meditación; técnicas de relajación y las posiciones corporales conocidas como asanas que permiten beneficiosos estiramientos sostenidos, fuerza, resistencia y equilibrio a nivel físico. Con ello se logra activar y potenciar todo el organismo, equilibrando el sistema nervioso autónomo. Su práctica favorece la concentración, la calma y el silencio de la mente, logrando un mayor control y autoconocimiento.

martes 7:45 – 90′ | martes 10:00 – 90′ | martes 14:00 – 60′ | martes 16:00 – 90′ | martes 19:30 – 90′ | jueves 7:45 – 90′ | jueves 10:00 – 90′ | jueves 14:00 – 60′ | jueves 16:00 – 90′ | jueves 19:30 – 90′

Meditación

La meditación trascendental es la técnica suprema del YOGA. Trascendiendo a la personalidad nos lleva a percibir directamente la verdad de nosotros mismos, eso que llamamos el SER, eso que es nuestra verdadera esencia, nuestro verdadero yo. La práctica de la meditación es lo que nos va a ir llevando hacia la percepción directa de nuestra verdadera naturaleza. Beneficios: control emocional, incremento concentración en tus acciones cotidianas, control y calma mental, equilibrio y tranquilidad. La Meditación reconstituye la propia vida y la transforma.

martes 13:00 – 60′ | jueves 13:00 – 60′

Pancapilates – Cris Matías 60 minutos

El Pancapilates es un efectivo método de estiramientos de cadenas musculares sobre una máquina: el panca. Con ella se produce un estiramiento global del cuerpo.

El Pancapilates es más que recomendable para personas con problemas de pies y pisadas (pies planos, dedos martillo, juanetes…), problemas de cadera (tensiones de bductores, pubalgias…), problemas de espalda (acortamientos de la zona cérvico – dorsal, paravertebrales y zona sacra, mejora de hernias… Para problemas cervicales (latigazos), de respiración (movilidad del diafragma, reducir la ansiedad, aumentar la relajación en pacientes estresados, etc).Es recomendable para cualquier edad, incluso niños y niñas que deben hacer correcciones posturales o personas adultas que deseen mantener la movilidad y la flexibilidad. Embarazadas con dolores de espalda o pesadez en piernas, personas con problemas circulatorios, etc. Independientemente de la actividad física que desarrollen e incluso, para profesionales deportivos.
Clases de 55 minutos. Unas semanas se emplea el 100% del tiempo en estiramientos sobre la hamaca postural y en otras se emplean 40 minutos para dicha técnica y 15’ de pilates MAT, utilizando power cicle, bandas elásticas o rulos.

martes 13:00 – 60′ | jueves 13:00 – 60′

Tarifas

Precios mensuales / PAGO TRIMESTRAL. Al comienzo del curso se abonará una fianza de 60,00€ que será descontada del pago de la última cuota. En caso de baja anticipada NO se devolverá la fianza.

SOCIO KIROL TXARTELA NO SOCIO
1 clase por semana de 60′ 31,00€ 37,00€ 43,00€
1 clase por semana de 90′ 39,00€ 47,00€ 54,00€
2 clases por semana de 60′ 45,00€ 54,00€ 62,00€
2 clases por semana de 90′ 56,00€ 67,00€ 77,00€
Pancapilates 60,00€ 64,00€
Escuelas de Yoga, Pilates y Pilates + SGA en RCTSS

– sala con vistas al mar

– personal cualificado

– progresión de nivel

– grupos reducidos, aforo limitado COVID-19)

Normativa sala ‘WELLNESS’-Covid-19

Es obligatorio:

  • Uso de toalla. Sin toalla no se permitirá el acceso. De momento no está permitido el alquiler, por lo que es obligatorio traerla de casa.
  • La higiene de manos en la entrada y salida a la sala.
  • La desinfección y recogida del material utilizado una vez finalizada la clase.
  • El uso de la mascarilla en todo momento.

Es recomendable:

  • Que cada usuario traiga y se lleve su colchoneta de casa.
  • Que los grupos de los miércoles (Pilates+sga) a las 10h y lunes/miércoles (Pilates) a las 20h esperen en el exterior del recinto y entren una vez hayan salido todos los del grupo anterior.