Gorputz praktika psikiko bat da, ongizatera eta erlaxaziora bideratuta dagoena. Gorputzaren eta buruaren arteko elkarrizketa ezartzen dugu, eta gure gorputzaren erreaktibotasuna, ohiturak, tentsioak eta jokabide eskemak deskubritzen ditugu.

Lotura bat dago giharretako tentsioen eta blokeo emozionalen artean. Blokeatutako emozio motaren arabera, tentsio hori gorputzaren eremu batean edo bestean islatuko da. Estresa, antsietatea, insomnioa, artrosia, asma asanetatik edo pranayamako jarrerak eta teknikak (arnasketa-teknikak) bezalako gaiak jorratuko ditugu.

Yoga egiteko modu dinamikoa eta oso eraldatzailea da, eta jarreren edo heldulekuen sekuentzian, arnasketa kontzientean eta mugimenduan zentratzen da. Aukeratzen dutenek mugimendua eta arnasketa elkartuz gorputza aktibatzea bilatzen dute, eta hori da yoga dinamiko mota hori erabat eta behar bezala egiteko gakoa.

Hatha Yogatik eratorritako estiloa da, non asanak (jarrerak) modu erlaxatuan eusten diren 2 eta 5 minutu bitartean. Jarrera bakoitzean denbora hori mantentzeak asanan sakontzea ahalbidetzen digu, gure burua lasaitzen lagunduz eta prana estimulatzen dugu (bizi-energia) erlaxazio maila sakon batera iritsi arte.

Joseph Pilatesek sortutako egokitzapen fisikoko metodoa, jarrera berreziketan zentratua. Sabelaldeko zeharkako lan jarraituaren bidez, zoru pelbikoaren bidez, mugikortasuneko eta giltzadura egonkortasuneko lan baten bidez, bizkarreko minak arintzeko eta lesioak saihesteko jarduera ezin hobea da.

Muskulatura sakonenetik periferikoeneraino lan egiten du. Gogamenak, gorputzak eta arnasketak esku hartuko dute. Gainera, kate bereko muskulu guztiak aldi berean leun, poliki eta aktiboki elontzatzen saiatuko gara. Jarrera zuzentzeko, elastikotasuna irabazteko eta lesioak eta minak prebenitzeko.

Zenbat eta mugikorragoa izan, orduan eta gehiago maximizatu ahal izango duzu zure mugimendu ahalmena. Artikulazio mugikortasuneko ariketen bidez, gure artikulazioak sendotzea eta kontrol neurologiko hobea lortzea de helburu.

 Intentsitate handiko aldiak intentsitate txikiagoko beste batzuekin txandakatzean kontzentratzen den ariketa, errepikapen ziklo batean, erresistentzia eta indar entrenamendu fisikoetan asko erabiltzen den teknika.

Intentsitate handiko entrenamendu kardiobaskularra eta muskulu indarra konbinatzen ditu. Gantza erretzea, malgutasuna eta koordinazioa hobetzea ditu helburu nagusi. Arte martzialetan oinarrituta.

Gorputzaren mugimendua erabiltzen den artea da, normalean musikarekin, adierazpen eta interakzio sozialerako modu gisa, entrenamendu eta arte helburuekin.

Dantza latinoen mugimenduetan eta urratsetan oinarritzen diren ariketen programa bat da. Dantza eta ariketak modu dibertigarrian egin nahi dutenentzat aukera bikaina da.

Entrenamendu fisiko biziko programa, jarduera aerobikoa eta muskulu lana konbinatzen dituena, pisuak musikaren erritmora altxatuz, saio gidatuak, dibertigarriak eta motibatzaileak eginez.

Entrenamendu dinamikoa proposatzen du, hasiberrientzat zein aurreratuentzat eraginkorra. Ahalik eta muskulu talde gehien lantzea du helburu. 45 minutu eta ordubete artean iraun ohi du saioak.

Total-body Resistance Exercise (Total-body Resistance Exercise) siglei TRX deitzen zaie. Euskaraz, “gorputz osoaren erresistentzia ariketa” esan nahi du, eta esekiduran entrenatzeko modu espezializatu bat da.

Indar entrenamendua, kardio entrenamendua eta kore entrenamendua neurriz konbinatzen dituen programa da.

Luzaketak eta malgutasuna lantzaeko saioak. Minik gabe luzatzea, mugimendu kontrolatuekin. Postura zaindu eta zuzendu.

Lan kardiobaskularreko eta uretan tonifikatzeko saio konbinatua, musikarekin batera. Jarduera honek igerilekuko kouta eskatzen du.

Malgutasuna, oreka, indarra, erlaxazioa, Yoga, Tai-Chi eta Pilates bezalako diziplinak konbinatzen ditugu.

Sabelaldeko barrunbearen presiorik gabeko lana gernu-inkotinentzia hobetzea, erditu ondorengoa, bizkarra, kirol errendimenduaren zirkulazioa, postura.