Entrenamendu pertsonalak

Lortu zure bertsiorik onena Donostian gure profesionalekin.

Donostiako Tenis Elkarte Errealak entrenamendu pertsonalaren ikuspegia iraultzen du, zure helburuak lortzeko esperientzia esklusibo eta pertsonalizatua eskainiz.

Ezagutu ezagutzan, gure taldearen esperientzia zabalean, konfiantzan eta bezeroarekiko gertutasunean oinarritutako kalitatezko zerbitzua. Gure helburu nagusia zure behar pertsonaletara modu mailakatu eta egokian egokitzen den plan bat eskaintzea da.

Bezero bakoitza proba funtzional batzuen bidez baloratzen dugu, artikulazioetako eta giharretako mugak ikusiz, landu eta haien funtzionaltasuna hobetzeko. Gure zerbitzua adin-tarte eta baldintza fisiko guztietarako diseinatuta dago, zure helburu espezifikoetara egokituz: kirol-errendimendua, lesioen osatzea, pisu-galera, gihar-masaren irabazia, lehen esperientziak gimnasioan, besteak beste.

Egin bat Donostiako Tenis Elkarte Errealarekin eta bizi ezazu bikaintasuna zure entrenamenduetan, zure helburuak modu eraginkor eta iraunkorrean lortzeko!

Erosi 10 saioko bonua Erreserbatu saio soltea
PROFESIONALAK
BALORAZIO PERTSONALIZATUA
ORDUTEGI MALGUTASUNA
5, 10, 20 SAIOKO BONUAK

Ezagutu gure taldea

Yenia Castro YENIA CASTRO

Indarra eta Malgutasuna

Garapen fisikoa indarraren bidez optimizatzen duten entrenamendu integralak. Indartze-planak, erresistentzia-ariketekin eta pisu-jasotzearekin. Gihar-hipertrofia eta malgutasunaren hobekuntza.

Vanesa Fernández VANESA FERNÁNDEZ

Lesioen prebentzioa

Lesioetara egokitutako entrenamenduek osatzea eta prebentzioa dituzte ardatz. Mugikortasun hobetua ariketa espezifikoekin eta indarra pixkanaka berreraikia errehabilitazio-teknikekin.

Iñigo Calzada IÑIGO CALZADA

Pilota kirolak

Tenisa eta padela bezalako pilota kiroletarako prestakuntza fisikoa, gorputza sasoian mantentzeko ezinbestekoa. Arintasuna, indarra eta erresistentzia hobetzeko ariketak, errendimendua optimizatuz.

Izaskun Iñarra IZASKUN IÑARRA

Tonifikazioa

Indar integraleko eta egokitze fisiko osoko entrenamendu-programak, senior taldeen errendimendua maximizatzeko. Indartzea, prebentzioa eta tonifikazioa.

Erosi 10 saioko bonua Erreserbatu saio soltea

2026ko Tarifak

Aukeratu ondoen egokitzen zaizun modalitatea. Entrenamendu indibidualak edo talde txikietan eskaintzen ditugu.

PERTSONA 1

Indibiduala

SAIO 1
Bazkidea54,00€
Ez bazkidea70,00€
5KO BONUA
Bazkidea255,00€
Ez bazkidea337,00€
10EKO BONUA
Bazkidea482,00€
Ez bazkidea662,00€
20KO BONUA
Bazkidea857,00€
Ez bazkidea1.184,00€
2 PERTSONA

Bikotea

SAIO 1
Bazkidea35,00€
Ez bazkidea44,00€
5KO BONUA
Bazkidea168,00€
Ez bazkidea213,00€
10EKO BONUA
Bazkidea318,00€
Ez bazkidea418,00€
20KO BONUA
Bazkidea566,00€
Ez bazkidea747,00€
3 PERTSONA

Hirukotea

SAIO 1
Bazkidea26,00€
Ez bazkidea37,00€
5KO BONUA
Bazkidea122,00€
Ez bazkidea177,00€
10EKO BONUA
Bazkidea231,00€
Ez bazkidea346,00€
20KO BONUA
Bazkidea412,00€
Ez bazkidea619,00€
4 PERTSONA

Taldea

SAIO 1
Bazkidea22,00€
Ez bazkidea32,00€
5KO BONUA
Bazkidea102,00€
Ez bazkidea157,00€
10EKO BONUA
Bazkidea193,00€
Ez bazkidea305,00€
20KO BONUA
Bazkidea343,00€
Ez bazkidea536,00€

* Tarifak pertsonako. Saioen iraupena: 60 minutu.

Erosi 10 saioko bonua Erreserbatu saio soltea

Gure entrenamendu-espazioak

Donostiako Tenis Elkarte Errealaren Gimnasioa Tenis Elkartearen entrenamendu gela Indar eta muskulazio materiala Entrenamendu funtzionala

Galdera Ohikoenak (FAQ)

Gure Entrenatzaile Pertsonala Donostian zerbitzuari buruzko zalantza guztiak argitzen ditugu. Ezagutu nola lagun zaitzakegun zure osasun fisikoa hobetzen Donostiako Tenis Elkarte Errealaren instalazioetan.

Zer barne hartzen du Donostiako Tenis Elkarte Errealaren entrenatzaile pertsonal zerbitzuak Donostian?
Gure zerbitzuak barne hartzen ditu hasierako balorazio funtzional bat, zure helburuen araberako plangintza guztiz pertsonalizatua (pisu-galera, indarra, osatzea), etengabeko jarraipena eta Donostiako Kontxa badiaren parean egokitutako gure aretoen erabilera.
Non egiten dira entrenamendu pertsonalak Donostian?
Saioak aurrez aurre ematen dira Donostiako Tenis Elkarte Errealak Ondarretan dituen instalazio osoetan. Areto espezifikoak, premium ekipamendua eta bista ezin hobeak ditugu zure errutina motibatzeko.
Tenis Elkarteko bazkide izan behar dut entrenatzaile pertsonal bat kontratatzeko?
Ez da derrigorrezkoa. Donostiako Tenis Elkarte Errealean entrenamendu pertsonaleko tarifak eskaintzen ditugu bai elkarteko bazkideentzat (tarifa hobetuarekin) bai bazkide ez direnentzat. Edonor da ongi etorria gurekin forma fisikoa hobetzera!
Zenbat balio du entrenatzaile pertsonal batek Donostian?
Prezioak bazkide izatearen eta modalitatearen arabera aldatzen dira. Banakako saioak 54€-tik (bazkideak) eta 70€-tik (bazkide ez direnak) aurrera eskaintzen ditugu. Prezio merkeago bat lortzeko, 5, 10 eta 20 saioko bonuak ditugu, eta baita 4 pertsonara arteko taldekako entrenamenduak ere, pertsonako kostua murrizten dutenak.
Entrenamendu pertsonaleko bonuek iraungitze-data al dute?
Gure 5, 10 edo 20 saioko bonuek malgutasun handia eskaintzen dute horiek kontsumitzeko, baina badute balio-epe bat, erabiltzailearen konpromisoa eta progresio fisikoa bermatzeko. Kontsultatu baldintza espezifikoak harreran.
Zer entrenamendu espezialitate eskaintzen dituzue Donostiako Tenis Elkarte Errealean?
Hainbat arlotan aditua den diziplina anitzeko talde bat dugu: Indarra eta malgutasuna (hipertrofia), lesioen prebentzioa eta berregokitzapena, pilota kiroletarako prestakuntza espezifikoa (tenisa, padela), running indarra (oztopo-lasterketak, eskia, golfa) eta tonifikazio orokorra (Senior espezializazioa).
Nire entrenatzaile pertsonalaren saioa lagun edo bikotekide batekin partekatu dezaket?
Bai, noski! Tarifa bereziak eskaintzen ditugu Bikote (2 pertsona), Hirukote (3 pertsona) eta Talde (4 pertsona) entrenamenduetarako. Donostian entrenatzeko modu bikaina eta merkeagoa da, pertsonalizazio maila altua mantenduz.
Lesioen berregokitzapena eta prebentzioa egiten al dituzue Donostian?
Bai. Vanesa Fernándezek eta gure entrenatzaile taldeko gainerakoek trebakuntza handia dute biomekanikan eta kirol-berregokitzapenean. Lesio baten ondoren, mugikortasun eta indar errutinak diseinatzen ditugu funtzionaltasuna berreskuratzeko eta berriro erortzea ekiditeko. Betiere zure medikuarekin adostuta.
Nolakoa da lehen saioa edo hasierako balorazioa?
Hasierako balorazioa (doan barne hartuta 10 eta 20 saioko bonuetan) proba funtzional batzuek eta elkarrizketa pertsonal batek osatzen dute. Giltzaduren mugak eta desoreka muskularrak aztertzen ditugu, eta epe labur eta luzerako helburuak finkatzen ditugu.
Donostiako entrenatzaile pertsonalak adineko pertsonetara (Senior) egokitzen al dira?
Erabat. Izaskun Iñarra bezalako entrenatzaileak egokitze fisikoan eta senior taldeentzako tonifikazioan espezializatuta daude. Kargak eta ariketak egokitzen ditugu bizi-kalitatea maximizatzeko, gihar-masaren galera (sarkopenia) prebenitzeko eta hezur-dentsitatea hobetzeko.
Tenisa edo padela bezalako kirol espezifikoetarako fisikoki prestatzen al dituzue Donostian?
Donostiako Tenis Elkarte Errealean egonda, espezialistak gara. Iñigo Calzadak programa espezifikoak diseinatzen ditu erraketa kirolarientzat, errotazio-potentzian, arintasunean, sorbalda/ukondoko lesioen prebentzioan eta pistako erresistentzian zentratuz.
Gipuzkoan lasterketak, running-a edo maratoiak prestatzen laguntzen al duzue?
Bai. Indar entrenamendua ezinbestekoa da korrikalarientzat (runners). Behobia-Donostia edo maratoiak bezalako herri lasterketetatik hasi, eta oztopo-lasterketetaraino (Spartan Race) prestatzen dugu.
Entrenamendu pertsonalak modu eraginkorrean pisua galtzen laguntzen al du?
Bai. Profesional batek gidatutako indar entrenamendua eta gastu kaloriko handiko errutinak konbinatzeak, masa muskularra galdu gabe gantz galera iraunkorra bermatzen du. Entrenatzaile pertsonalak intentsitate eta teknika zuzenak ziurtatzen dizkizu.
Zein dira Donostian profesional batekin entrenatzeko ordutegi erabilgarriak?
Gure ordutegi-malgutasunagatik nabarmentzen gara. Zure lan- edo pertsonal-agendara egokitzen gara. Ordutegi zabalak ditugu gure instalazioetan, goizeko lehen ordutik arratsaldeko azken ordura arte.
Nutrizio-plana barne hartzen al da entrenamendu pertsonaleko bonuekin?
Gure entrenatzaileek jarraibide osasuntsuak eta nutrizio-aholkuak emango dizkizute, zure kirol-emaitzak indartzeko. Plan dietetiko klinikoetarako edo patologia zehatzetarako, dietista-nutrizionista espezializatu batengana joatea gomendatzen dugu.
Zer material edo instalazio erabili ahal izango dut entrenamendu-saioan?
Donostiako Tenis Elkarte Errealaren gimnasioko gune prestatuetara, azken belaunaldiko ekipamendu kardiobaskularrera, pisu libreetara, muskulazio-makinetara, poleetara eta entrenamendu funtzionaleko materialera (kettlebell-ak, TRX, bosu, etab.) sarbide esklusiboa izango duzu.
Zein da zehazki entrenamendu-saio bakoitzaren iraupena?
Gure tarifa guztiek (Indibiduala, Bikotea, Hirukotea edo Taldea) 60 minutuko saioak hartzen dituzte barne. Hau da beroketa, indar/erresistentzia entrenamenduaren zati nagusia eta lasaitasunerako itzulera edo luzaketak egiteko denbora zientifiko ezin hobea.
Denbora gutxi badut, posible al da berregokitzapen edo espres entrenamenduak egitea?
Beti bilatzen dugu moldagarritasuna. Zure ordutegiak oso murriztaileak badira, galdetu iezaguzu. Gure profesionalek 60 minutuak ahalik eta gehien optimizatuko dituzte intentsitate handiko entrenamendu metodoekin (HIIT) edo zirkuitu metabolikoekin, segundo bakoitza aprobetxa dezazun.
Nola erreserbatu dezaket nire lehen entrenamendu-saioa Ondarretako Donostiako Tenis Elkarte Errealean?
Erreserba egiteko orrialde honetako harremanetarako inprimakia bete dezakezu, saio soltearen edo bonuaren erreserba web esteken bidez egin, telefonoz deitu edo aurrez aurre harrerara joan zaitezke. Zure profilera ondoen egokitzen den entrenatzailea esleituko dizugu.
Zergatik aukeratu Donostiako Tenis Elkarte Erreala Donostiako beste gimnasio batzuen aurrean?
Donostiako Tenis Elkarte Erreala aukeratzeak 120 urte baino gehiagoko kirol historiaren, Ondarretako hondartzaren aurrean dagoen ingurune paregabe baten, titulazio espezifikoa duen profesional talde baten, masifikaziorik gabeko premium instalazioen eta makro-gimnasioek eskaini ezin duten tratu bikain eta pertsonal baten aldeko apustua egitea esan nahi du.
Hitz egingo dugu?

Kontaktua

Zure esanetara gaude Elkarteari, gure instalazioei, tarifei edo jarduerei buruzko edozein zalantza argitzeko. Bete inprimakia eta ahalik eta lasterren erantzungo dizugu.

0