Adin mugarik gabeko igeriketa hobetzeko eskolak.

Igeriketako teknika biomekaniko egokiak barneratu nahi dituzten ikasleentzat pentsatua. Eskoletan estiloak hobetzen saiatuko gara, arnasketa-teknikak eta abiadura landuz, igeriketa on eta eraginkor bat lortzeko helburuarekin, betiere ikasleak gozatu eta ahalik eta etekin handiena atera dezan bilatuz.

Helduentzako igeriketa aurreratuko ikastaroak.

16 urtetik gorako eta maila aurreratuko helduei zuzendutako 60 minutuko igeriketa ikastaroak dira. Ikastaro hauetan igeriketaren hainbat alderdi lantzen dira, hala nola igeriketa-teknika, lan fisikoa edota estiloen hobekuntza, taldearen barruan dauden helburu pertsonalizatu desberdinak kontuan hartuta.

Horrez gain, ur irekietako igeriketa-teknika hobetzen da, ikastaroaren amaieran ikasleek gure entrenatzaileekin itsasoan igeri egiten jarraitzeko aukera baitute, gure instalazioen abantaila guztiez gozatuz.

Optimizatu zure entrenamendu-saioak igeriketa hobetzeko.

Onena entrenatzaile pertsonal baten eskuetan jartzea da. Igeriketako entrenatzaile pertsonalak, Donostiako Tenis Elkarte Errealeko bere eskola partikularrekin, zure interes eta helburu pertsonaletara bideratutako 30 minutuko saioak programatu eta prestatzen ditu.

Zure teknika hobetzeko zer egin behar duzun eta nahi duzun helmugara iristeko jarraitu behar dituzun hurrengo urratsei buruz orientatu eta aholkatuko zaitu.

Egin kontsulta bat eta zure ezaugarri, behar eta aurrekontuaren arabera zer eskain diezazukegun azalduko dizugu. Igeriketako Entrenatzaile Pertsonal batean inbertitzea kalitatearen aldeko apustua egitea da, eta kalitatea eta bikaintasuna dira Donostiako Tenis Elkarte Errealaren oinarria.

Muskuluak tonifikatzeko eta ongizate orokorrerako uretako fitness-a.

Aquagym-a uretako fitness mota bat da, non ariketak giharren tonifikazioan, errepikapenetan eta hainbat materialekin (adibidez, pisuak edo pilotak) lan egitean oinarritzen diren.

Funtsean, lurrean egiten den lan fisikoa uretara eramatea da aquagym-aren helburua, urak ematen dituen grabitate-ezaren eta erresistentziaren abantailak aprobetxatuz. Donostiako Tenis Elkarte Errealean sakonera txikian egiten dugu (1,20 m-tik 1,50 m-ra), eta uraren tenperatura ezin hobea 30ºC-koa da.

Uraren propietate fisikoak ezin hobeak dira gorputz-mugimenduaren progresioa mailakatzeko. Fisioterapeutak gidatuta, uraren erresistentziarekin jokatzen dugu, luzaketa analitiko globalak, artikulazioen eta gorputzaren arteko koordinazio-ariketak, indarra, oreka eta jarrera landuz.

Elkarrekin egingo dugu lan, ariketa zehatzak ikasi eta zure egunerokoan egin ditzazun, dela prebentziorako, tratamendurako edo lesio batetik osatzeko.

Batu zaitez Gizaki Fisioterapia eta Erizaintzaren "Haurdunaldia eta Mugimendua" programara eta gozatu haurdunaldi osasuntsu eta aktibo batez. Programa hau 12. astetik aurrerako emakume haurdunei zuzenduta dago, eta gorputza erditze-unerako prestatzeko mugimenduan oinarritzen da.

Saioak Donostiako Tenis Elkarte Errealeko igerileku estali eta klimatizatuan egiten dira, eta 45 minutuko iraupena dute.

• Astean saio 1 edo 2 egiteko aukera
• Astero online saio bat barne hartzen du

Batu zaitez gure WhatsApp taldera informazio eguneratua jasotzeko eta zure asistentzia erraz kudeatzeko.

Beharrezko materiala: txanoa, bainujantzia, betaurrekoak, eskuoihala eta txankletak.